CBD para el deporte

El cannabidiol (CBD), un componente del cannabis de reconocida aplicación terapéutica desde épocas ancestrales, se presenta en diversas modalidades, incluyendo aceites y formas comestibles, siendo su uso más habitual el aceite de uso oral. La obtención del aceite de CBD implica extraerlo de la planta de cannabis y su posterior dilución en un aceite base, que podría ser aceite de coco o de semillas de cáñamo, por ejemplo.

El aceite de CBD se distingue por su variado abanico de efectos positivos, entre los que se cuentan la disminución de la ansiedad o la mitigación del dolor. Asimismo, es reconocido por su carácter no tóxico y su falta de potencial adictivo. Su comercialización es legal en una amplia mayoría de jurisdicciones, permitiendo su adquisición tanto online como en establecimientos físicos como farmacias, con la garantía de adquirir un producto exento de THC.

El CBD es un compuesto cuyo uso es frecuentemente desalentado en atletas, ¿cuál es la razón de esto? Su coste no es prohibitivo y, aunque cuenta con estudios preliminares alentadores, su evidencia científica todavía es limitada. Entonces, ¿a qué obedecen estas advertencias? La explicación radica en que la gran mayoría de los productos de CBD comercializados se registran en Estados Unidos, y escapan a la supervisión de la FDA al no ser categorizados como suplementos alimenticios, lo que conlleva a situaciones que Bonn-Miller y colaboradores (2017) constataron al analizar 84 productos distintos de CBD encontrando que:

• El 42,85% contenía una cantidad de CBD inferior a la especificada en el empaque.

• El 30,95% cumplía con la dosificación anunciada.

• El 26,19% excedía la dosis estipulada. Esto significa que solamente uno de cada tres productos presentaba la dosificación correcta, lo cual señala una deficiente gestión de calidad o, peor aún, un engaño deliberado. Extracto sobre la prohibición en la categoría S8 por la WADA acerca del uso de cannabinoides en deportistas. En definitiva, optar por un producto de CBD sin las debidas garantías representa un riesgo para cualquier consumidor. Posteriormente, en 2019, Lachenmeier y Diel alertaron en un artículo sobre el consumo de CBD en el ámbito deportivo por los motivos siguientes:

• Los extractos de «espectro completo» (que son aquellos con efectos más intensos) no especifican las concentraciones de otros cannabinoides que podrían tener efectos psicoactivos, incrementando el peligro de desencadenar psicosis (según Murray y colaboradores, 2016) y el riesgo de resultado positivo en pruebas antidopaje de la WADA.

• Numerosos productos de CBD ofrecen dosificaciones inexactas (como se observó previamente) o están contaminados con THC, por lo que los productores deben garantizar la pureza del producto.

• Estos productos a menudo contienen solventes residuales, impurezas y desechos, metales pesados, micotoxinas y/o pesticidas; se requiere que el fabricante posea una certificación de BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) para ser considerado fuente segura.

• El productor debe asegurar una representación precisa y completa de la información del producto en la etiqueta. Tales advertencias surgen debido a la laxitud en el proceso de fabricación que practican las compañías estadounidenses productoras de CBD. En Europa, los estándares de control son más estrictos; pero dado que actualmente casi es la única vía de adquisición, estamos obligados a prestar atención.

Beneficios del CBD en el deporte

Las ventajas del CBD para los atletas son amplias. Los deportistas lo pueden utilizar de modo legal, pero, ¿en qué consiste, cuál es su efecto y por qué resulta beneficioso para quienes practican deporte?

Para comenzar, tu cuerpo ya produce cannabinoides. Los investigadores han descubierto lo que denominan el sistema endocannabinoide (ECS) que regula la actividad neuronal. El cannabidiol (CBD) es un tipo de cannabinoide que aparece de manera natural en la planta del cannabis. A diferencia del THC, otro compuesto presente en el cannabis, el CBD no produce efectos psicoactivos. Las investigaciones han revelado que el CBD es efectivo para aliviar el dolor resultante del ejercicio físico, como también la rigidez en las articulaciones.

La función primordial del ECS parece ser conservar la homeostasis, y cumple con este rol regulando los niveles de neurotransmisores. El CBD se podría ver como un refuerzo para potenciar la actividad del sistema endocannabinoide ya presente en el organismo.

Como deportista, sometes a tu organismo a un estrés superior, lo cual conduce a un aumento del dolor y de la inflamación, superando la capacidad de manejo de tu sistema endocannabinoide. El CBD exógeno tiene la capacidad de asistir a este sistema abrumado a reinstaurar el control sobre sus neurotransmisores y contribuir a que los deportistas conserven la homeostasis.

Los beneficios que el CBD puede ofrecer a los deportistas son dignos de consideración. Se ha evidenciado que el CBD asiste en la lucha contra la inflamación, en la mitigación del dolor y hasta en el alivio de estados de ansiedad y depresión. Por consiguiente, el cannabidiol podría ser una ayuda valiosa para atletas y practicantes de deporte, en relación a diversas dificultades que encaran tanto en el desarrollo como en la conclusión de un evento competitivo.

La actividad física y el ejercicio son esenciales para mantenernos saludables, aunque pueden resultar exhaustivos en ocasiones. Tras una intensa sesión de ejercicio o un evento deportivo competitivo, es habitual que los atletas se concedan un período de reposo para restaurar sus energías.

A pesar de ello, el simple descanso puede no ser totalmente efectivo y es posible que algunos atletas sufran fatiga muscular entre otros signos de agotamiento. En estos casos, el CBD emerge como una alternativa prometedora para mitigar dichos efectos y facilitar una recuperación más eficaz.

El CBD, un compuesto hallado en el cannabis, ha mostrado tener efectos beneficiosos en cuanto a la recuperación muscular se refiere, tanto antes como después del ejercicio, mejorando la flexibilidad y la restauración corporal.

El cannabidiol, o CBD, efectivamente ha evidenciado atributos que podrían resultar beneficiosos para atletas, aunque sus impactos no son inmediatos. Entre los más notables se incluyen:

Ventajas del CBD para atletas

Dentro de los beneficios más sobresalientes del CBD en el ámbito deportivo se encuentran:

Mejora del Descanso: El CBD propicia una mejor calidad del sueño sin alterar su estructura natural, algo que sí puede ocurrir con los medicamentos destinados a este fin. Un descanso apropiado es esencial para la recuperación óptima de un deportista.

Restauración Muscular: Investigaciones actuales indican que el CBD podría disminuir la inflamación que ocurre antes y después de ejercitarse. Las propiedades antiinflamatorias del CBD contribuyen a una pronta recuperación, potencian tu rutina de ejercicios y previenen el dolor tardío asociado al músculo.

Mitigación del Dolor: El cannabis se caracteriza por su eficaz efecto analgésico. Numerosos atletas recurren al CBD tras sus sesiones de entrenamiento con el objetivo de manejar las molestias musculares, articulares o derivadas de lesiones previas.

Disminución de los Espasmos Musculares: Está comprobado que los cannabinoides poseen cualidades antiespasmódicas y el aceite de CBD podría ser un aliado eficiente en la reducción de estos espasmos musculares.

Diferencia con el THC

El cannabidiol (CBD) junto al tetrahidrocannabinol (THC) constituyen los principales ingredientes activos de la planta de cannabis. El CBD carece de propiedades psicoactivas, lo cual implica que no induce estados de euforia, en contraparte, el THC es el elemento responsable de generar alteraciones psicoactivas. Se ha evidenciado que el CBD aporta múltiples ventajas terapéuticas, en tanto que el THC es reconocido sobre todo por su capacidad para alterar la percepción y el estado de ánimo.

CBD y rendimiento deportivo

Estudios han confirmado que el aceite de cannabidiol (CBD) ostenta múltiples ventajas potenciales en la esfera de la salud, destacando primordialmente su capacidad de mitigar la inflamación y el dolor. Tal evidencia ha despertado el interés en varios sectores, incluyendo el deportivo, sugiriendo que el CBD podría ser de apoyo para atletas, dado que podría minimizar la inflamación y el dolor resultantes de heridas o del ejercicio físico, además de favorecer en la reducción de los periodos de recuperación.

La popularidad del CBD está creciendo. Dicho incremento podría asociarse con su reciente exclusión del catálogo de sustancias vetadas por la Agencia Mundial Antidopaje, aunado a un cambio progresivo en las disposiciones legales, lo cual ha facilitado un avance en las investigaciones acerca de posibles nuevos usos, más allá de su efecto analgésico o relajante.

No obstante, es importante reconocer que, hasta este momento, las indagaciones sobre el impacto del CBD en los resultados deportivos han sido limitadas. Pero un análisis detallado en la publicación Frontiers in Human Neuroscience reveló que el CBD incrementaba la capacidad atlética durante actividades de carrera. Los autores del estudio proponen que dicho efecto podría originarse en el poder antiinflamatorio y analgésico del CBD, permitiendo específicamente una extensión en la duración del ejercicio físico en los animales evaluados.

Propiedades del CBD que pueden ayudar en la práctica deportiva

Con una investigación detallada y profunda de los efectos del CBD, la ciencia progresa en la comprensión y posible confirmación de los beneficios del CBD en el tratamiento del dolor, las inflamaciones y la promoción del estado de relajación.

De acuerdo con la investigación publicada por Rojas-Valverde, D. en 2021, el CBD podría presentar las siguientes características beneficiosas:

• Analgesia: Se ha identificado que el CBD, un compuesto de origen completamente natural, puede poseer cualidades analgésicas eficaces para mitigar el dolor. Esto es especialmente relevante después de intensas sesiones de ejercicios que a menudo resultan en dolor muscular y articular, donde el CBD podría jugar un papel en la reducción del malestar.

• Propiedades Antiinflamatorias: El estudio mencionado indica que el CBD podría contar con efectos antiinflamatorios. Esto es significativo ya que el dolor resultante de ejercicios físicos suele originarse por la inflamación, tanto en músculos como en articulaciones. Por lo tanto, el CBD no solo serviría como tratamiento del sintoma doloroso, sino que también abordaría su origen inflamatorio.

• Efectos Relajantes y Antioxidantes: Según se describe en el estudio, el CBD podría tener capacidades relajantes y antioxidantes. Estas propiedades son beneficiosas para quienes practican deportes. Mantener un estado de tranquilidad es esencial para un descanso adecuado, lo que repercute directamente en un rendimiento óptimo. Asimismo, gracias a sus propiedades antioxidantes, el CBD también podría asistir en la reducción del desgaste físico.

Sus características más investigadas incluyen:

• Antioxídante

• Protectora neuronal

• Relajante de músculos

• Alivio del dolor

• Reductora de la ansiedad

• Antidepresiva

• Protectora hepática

• Aliviadora de molestias persistentes.

• Facilitadora del sueño y su mejora

• Estimulante del hambre.

Fase de Recuperación

Practicar deporte no solo implica constancia y disciplina durante el entrenamiento, sino que también requiere de una recuperación eficaz. En este ámbito, el CBD, o cannabidiol, extraído del cáñamo, ha suscitado especial interés en la comunidad atlética por sus posibles ventajas en la regeneración post ejercicio.

Al integrar el aceite de CBD en su rutina, los deportistas podrían explorar una alternativa natural para aliviar molestias y fomentar un descanso adecuado, dos factores críticos para mantener un rendimiento óptimo. Es crucial mencionar que el CBD no contiene THC, el compuesto psicoactivo del cannabis, y por ende no produce efectos de euforia, convirtiéndolo en una opción segura para los competidores.

La aplicación de este aceite podría tener un impacto apreciable en la disminución de la inflamación muscular, un fenómeno habitual tras el esfuerzo físico intenso. Asimismo, el CBD se ha asociado con la promoción de una mejor calidad de sueño, esencial para una restauración completa del cuerpo.

Mientras que las investigaciones continúan revelando las conexiones entre el CBD y la recuperación atlética, los deportistas que opten por incluirlo en su régimen diario deberían siempre buscar productos de calidad comprobada, siguiendo las directrices establecidas por las autoridades deportivas pertinentes.

Recuerda que, ante todo, es importante consultar con profesionales de la salud antes de hacer cambios significativos en tu suplementación, en especial si practicas deporte a nivel competitivo.

Con humildad, los avances en la comprensión del CBD dejan en claro que las fronteras del bienestar y el desempeño deportivo están en constante expansión, ofreciendo a los atletas modernos nuevas formas de encarar su preparación y su recuperación. A medida que el conocimiento avanza, estamos al umbral de posibilidades rejuvenecedoras en el mundo del deporte.

Alivio del dolor

Facilitando soportar mayor intensidad durante las rutinas de ejercicio o los eventos deportivos, y previniendo la manifestación de los típicos inconvenientes vinculados a la actividad física (tales como las molestias de articulaciones, de los tejidos conectivos o de los tendones).

Uno de los efectos más esperanzadores del CBD radica en su potencia para mitigar el dolor. El CBD ejerce una interacción con el sistema endocannabinoide, encargado de la regulación de la percepción del dolor en nuestro organismo.

Según los hallazgos de una investigación efectuada en 2017, se suministró CBD a roedores aquejados por artritis, observándose que el CBD disminuyó de manera notable tanto el dolor como la inflamación.

En un análisis clínico con seres humanos, el CBD demostró ser efectivo en el manejo del dolor crónico asociado a la artritis.

El CBD también tiene potencial para ser un aliado en el tratamiento del dolor inmediato, tal como el dolor muscular que aparece posterior a la actividad física. Un estudio realizado en 2018 reveló que el CBD puede atenuar el dolor y la inflamación resultantes de lesiones musculares.

Enfocándonos en la esfera deportiva, es relevante mencionar la administración del dolor. Dentro de un ambiente de entrenamientos de alta exigencia, donde los deportistas están obligados a entrenar y competir de forma frecuente, su rendimiento físico puede estar ligado a qué tan bien logren manejar esa alta demanda de actividad física. Por ende, es usual la aparición de síntomas como el dolor o el hinchazón.

Dentro de este marco, se ha comprobado que un enfoque adecuado en nutrición no solamente atenúa el impacto del daño muscular agudo, sino que también fortalece el desempeño físico (ingesta suplementaria de proteínas, aminoácidos, polifenoles, ácidos grasos omega-3, creatina monohidratada y las vitaminas C, D y E).

De igual manera, es común el uso de relajantes musculares o AINE (fármacos antiinflamatorios no esteroides), los cuales tienen efectos secundarios que han sido extensamente estudiados. Por lo tanto, no resulta sorprendente que los deportistas estén investigando terapias alternativas para mitigar el dolor, siendo una de ellas el CBD. En este aspecto, existen descubrimientos alentadores, aunque, como mencionábamos, la base científica todavía es limitada en cuanto a las ventajas del CBD para el dolor muscular asociado al deporte, incluida la ausencia de investigaciones para definir una dosis efectiva y el momento oportuno para su consumo.

Incluso con una nutrición adecuada, ejercicios de estiramiento y períodos de recuperación, el dolor continúa siendo una dificultad habitual para muchos deportistas, incluyendo las molestias frecuentes en la rodilla.

La gravedad del entrenamiento y la eficiencia en los procesos de recuperación pueden influir en la experiencia de dolor agudo y/o persistente. Habitualmente, este dolor es consecuencia de sobrecargas físicas, tensionamientos indebidos, traumas, exceso de entrenamiento y una insuficiente recuperación post esfuerzo. Además, el agobio psicológico que implica la competición puede intensificar estas sensaciones dolorosas.

Se ha propuesto que el CBD podría actuar como un analgésico eficaz, facilitando que los deportistas se sientan más serenos y experimenten menos tensión previa y durante los eventos deportivos.

Para ilustrar lo anterior, individuos que sufren de tendinitis de la pata de ganso podrían obtener una notable mejora al usar este compuesto, notando un alivio en el dolor, en particular aquel asociado a la tensión muscular que aparece de forma diferida tras el ejercicio.

Cómo el CBD reduce el dolor en el cuerpo

Tal como hemos abordado anteriormente, los procedimientos específicos no se han definido con precisión; sin embargo, lo que es evidente es que el CBD establece una interacción con el sistema endocannabinoide, el cual coincide con el sistema implicado en la gestión del dolor.

El CBD se relaciona con los receptores ubicados en el núcleo regulador del dolor en nuestro cerebro, y se postula que atenúa la inflamación y aligera el dolor. Pese a esto, es imprescindible realizar estudios adicionales que verifiquen y profundicen en esta propiedad de los complementos alimenticios con CBD.

Desensibilización del dolor periférico

El CBD podría tener el efecto de «adormecer nuestras terminales nerviosas»: se comporta de manera similar a la capsaicina, la cual es conocida por provocar una considerable lesión en los nervios periféricos que cambia la sensación del dolor a través del TPRV1.

Reducción de la ansiedad

La preocupación por la ansiedad es frecuente entre los atletas, ya que esta puede incidir tanto en su desempeño como en su humor. El CBD ha evidenciado su efectividad en el manejo de la ansiedad en general, lo que lleva a pensar que podrían beneficiarse igualmente los deportistas.

Un estudio realizado en el año 2010 aplicó CBD a sujetos que padecían trastorno de pánico, y los resultados mostraron que el CBD disminuyó de forma notable los síntomas de ansiedad.

En una investigación de 2011, el CBD se suministró a individuos con trastorno de ansiedad social, observándose una reducción considerable tanto en el nivel de ansiedad como en el sentimiento de incomodidad.

Asimismo, el CBD ha probado su valía en la disminución de la ansiedad en menores con trastornos del espectro autista. Durante un estudio de 2017, niños con autismo recibieron CBD, y se constató que el CBD atenuó de manera significativa la ansiedad, contribuyendo a una mejora en su comportamiento.

La rivalidad en el deporte a menudo genera tensiones, que pueden influir significativamente en el desempeño deportivo. Las sensaciones de ansiedad y estrés merman la capacidad para mantener la concentración y para desempeñarse al máximo nivel.

Estudios recientes han mostrado que el CBD es efectivo en la disminución de la ansiedad asociada al desempeño y en la atenuación de los niveles de estrés, lo cual puede resultar ventajoso para deportistas. Esto se debe a su influencia directa en las capacidades físicas y cognitivas que son fundamentales para una actuación destacada.

El rendimiento en el ámbito deportivo puede verse comprometido por el estrés, dada su influencia directa sobre los niveles de concentración y las emociones del atleta. El CBD ha demostrado ser eficaz en el manejo del estrés y la ansiedad, lo cual podría traducirse en una mejora en el desempeño deportivo.

De acuerdo a una investigación del año 2010, la administración de CBD a sujetos con trastorno de ansiedad de pánico evidenció una reducción considerable de los síntomas relacionados con el estrés.

En un estudio posterior del 2011, personas con trastorno de ansiedad social recibieron CBD y, como resultado, el CBD disminuyó de forma significativa tanto la ansiedad como el malestar experimentado por los participantes.

Cómo el CBD reduce la ansiedad

La explicación exacta aún no se ha determinado, pero se supone que la interrelación del CBD con el sistema endocannabinoide contribuye a disminuir la ansiedad a escala neuroquímica. También se ha observado que el CBD incrementa los niveles de serotonina, lo cual podría ser beneficioso para mejorar el estado de ánimo y manejar el estrés.

Además, se piensa que el CBD disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este efecto podría ser de gran utilidad para los atletas y deportistas, facilitándoles la serenidad y la estabilidad emocional durante las competiciones, lo que resulta en una minoración de la ansiedad y en la potenciación de su desempeño.

Mediante este enfoque, los atletas son capaces de gestionar su (hiper)estimulación y elevar su desempeño atlético (Shannon et al., 2019). Distribución siguiendo el modelo de curva gaussiana en el vínculo rendimiento/activación.

Mejora del sueño

Dormir adecuadamente es vital para obtener un óptimo desempeño en actividades deportivas, pues facilita la recuperación y la regeneración corporal. Se ha evidenciado la eficacia del CBD en el tratamiento del insomnio y en la promoción de un reposo de mayor calidad.

Según una investigación en 2017, individuos con dificultades para dormir recibieron CBD, lo cual demostró que este componente disminuyó de forma notable el tiempo para conseguir el sueño, prolongó la duración del mismo y elevó la calidad del descanso.

En una investigación distinta de 2019, sujetos con perturbaciones del sueño fueron tratados con CBD, revelando que este compuesto disminuyó de manera significativa los síntomas asociados al trastorno del sueño.

El descanso es un componente esencial de nuestra existencia que nos da la capacidad para desempeñarnos eficientemente y restaurarnos tras el esfuerzo físico. La carencia de sueño adecuado incide en incontables áreas, tales como la capacidad cognitiva y el estado anímico, influyendo en sistemas vinculados al crecimiento y la reparación de tejidos; el manejo de la glucosa… incluso compromete la habilidad del sistema inmunitario para enfrentar patógenos.

Los perjuicios de la falta de sueño en la performance atlética son ampliamente reconocidos. No es extraño observar atletas con deficitarias horas de descanso, lo que puede traducirse en fatiga durante las pruebas deportivas o en un incremento del riesgo de lesiones, debido, en gran medida, a inadecuadas fases de recuperación. Habitualmente encaran dificultades particulares para lograr un sueño suficiente y reparador nocturno o antes de eventos competitivos: insatisfacción con las horas descansadas, descanso de baja calidad, demoras extensas en conciliar el sueño, así como somnolencia y agotamiento diurno.

Por tales razones, son numerosos los deportistas que ya optan por el CBD como complemento natural para favorecer el sueño, controlar el dolor, optimizar los periodos de recuperación y disminuir la ansiedad.

El sistema endocannabinoide ha capturado la atención de la comunidad científica durante mucho tiempo. La revelación de que el CBD interviene en este sistema fisiológico clave, aunque escasamente explorado, es un indicio más de la imperiosa necesidad que tenemos de la ciencia para desvelar dichas incógnitas.

Mediante la optimización de la calidad del descanso nocturno, la reducción del intervalo necesario para conciliar el sueño y la disminución de las interrupciones de sueño durante la noche (Kuhathasan et al., 2019), es posible favorecer de forma indirecta el desempeño atlético al facilitar una recuperación más efectiva en los deportistas.

Los atletas conocen a la perfección la relevancia del descanso nocturno para la recuperación física. Es durante el sueño cuando se secretan hormonas responsables de restaurar el músculo, incluyendo sustancias como la testosterona y el somatotropina. La falta de sueño adecuado disminuirá tus progresos. Igualmente, tu salud mental se verá comprometida. El período de reposo es esencial para la «depuración» cerebral y la falta de sueño obstaculizará tu concentración y desempeño.

Se ha constatado que el uso de CBD contribuye a incrementar la calidad del descanso, elemento crucial para los deportistas que buscan maximizar su energía. Independientemente de tu cronotipo, el CBD te asistirá para adormecer más rápidamente y alcanzar un sueño más profundo.

En una investigación enfocada en el CBD y sus impactos en el sueño, el 66% de los involucrados reportó un avance en la calidad del mismo tras consumir CBD durante treinta días. Además, se observó que el CBD bajó los niveles de ansiedad en los participantes. Como exploraremos posteriormente, esto puede ser de gran utilidad para atletas que experimentan estrés antes de enfrentarse a una competición.

Cómo el CBD ayuda a dormir mejor

Se ha vinculado al CBD con un incremento en los niveles endógenos de endocannabinoides, los cuales juegan un papel clave en la gestión del ciclo sueño-vigilia. Se sostiene que el CBD potencia tanto la calidad como la prolongación del sueño, suministrando el reposo imprescindible para aquellos dedicados a la práctica deportiva y atletismo.

Además, existe la hipótesis de que el CBD contribuye a la normalización del sueño REM, contribuyendo a la disminución del cansancio y a la mejora de la vigilancia diurna. La propiedad del CBD de mitigar la preocupación y la tensión podría ser un factor determinante para que atletas y deportistas logren un descanso nocturno más reparador.

Reducción de la inflamación

La inflamación es una incidencia frecuente en atletas, debido a que puede provocar sensaciones dolorosas e incomodidad. Se ha constatado que el CBD es efectivo para aliviar la inflamación al desencadenar los procesos antiinflamatorios propios del organismo.

En una investigación realizada en el año 2017, se suministró CBD a roedores que presentaban artritis, observándose una disminución notable en los niveles de inflamación y el malestar percibido.

Asimismo, el CBD puede ser beneficioso en el tratamiento de inflamaciones de carácter agudo, tales como la inflamación de los músculos tras el esfuerzo físico. De acuerdo a un estudio en 2018, se detectó que el CBD podría aliviar el dolor y la inflamación resultantes de lesiones musculares, así como contribuir al proceso de recuperación de la musculatura.

Tanto en las sesiones de entrenamiento como en el decisivo momento de la competencia, la inflamación representa uno de los desafíos más comunes que deben afrontar numerosos deportistas.

En una medida razonable, la inflamación cumple una función esencial. Tomemos como ejemplo el momento en que las fibras musculares sufren desgarramiento tras una rutina de ejercicio intensa. Esta situación desencadena un proceso inflamatorio estándar y anticipable, al cual el cuerpo responde activando hormonas curativas, como es el caso del IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1).

No obstante, cuando la inflamación se prolonga y se vuelve abusiva, puede dar lugar a complicaciones que interfieren negativamente en la recuperación y el desempeño atlético.

El CBD ha demostrado ser un compuesto con propiedades antiinflamatorias, y se plantea que podría ser de gran utilidad para que los atletas logren una pronta rehabilitación tras sufrir lesiones.

El CBD se perfila como un compuesto con gran potencial.

Es útil no solamente como complemento terapéutico ante determinados estados patológicos que se acompañan de desórdenes neurológicos, tensión psicológica y perturbaciones en el patrón de sueño, sino asimismo en atletas para optimizar su restablecimiento físico y regular la tensión antes de competir.

Es imprescindible realizar más investigaciones para esclarecer la posología más apropiada según el propósito específico al que se destine.

Cómo el CBD reduce la inflamación

Actualmente, los procesos detallados mediante los cuales el CBD atenúa la inflamación están siendo objeto de investigación. No obstante, lo que se comprende hasta el momento es que el CBD mantiene una interacción con el sistema endocannabinoide, el cual tiene un papel crucial en el control de los índices inflamatorios dentro del organismo.

El CBD también tiene la capacidad de aminorar el estrés oxidativo y contribuir en la reducción de perjuicios ocasionados por actividades físicas intensas o traumatismos. De esta manera, es factible acortar los periodos de convalecencia y disminuir la posibilidad de sufrir lesiones.

Mejora del rendimiento

El cannabidiol (CBD) ha sido objeto de investigación como una posible sustancia ergogénica, es decir, como un elemento que podría potenciar el rendimiento en actividades atléticas. Investigaciones realizadas en 2017 revelaron que el CBD mejoraba la capacidad de rendimiento en roedores afectados por una carencia de oxígeno.

Un trabajo de investigación adicional, llevado a cabo en 2019, se centró en la administración de CBD a varones adultos en buen estado de salud, y los hallazgos mostraron un incremento en el rendimiento durante pruebas de ejercicio de larga duración.

Sin embargo, es necesario llevar a cabo más análisis e investigaciones en esta área, pero estos hallazgos iniciales indican que el CBD podría tener cualidades como sustancia ergogénica beneficiosa para la mejora de las capacidades en el deporte.

El cannabidiol, conocido comúnmente como CBD, es una sustancia orgánica presente en la hierba de cannabis. Contrariamente al THC, el CBD no tiene efectos psicoactivos (no produce «high»).

Se ha evidenciado que el CBD aplicado en el ámbito deportivo aporta múltiples ventajas sanitarias, y actualmente se investiga su capacidad para potenciar el desempeño atlético.

Estado de ánimo

El CBD tiene el potencial de potenciar el ánimo, la restauración física y brindar alivio del dolor tanto en el sistema nervioso central como en el periférico; sin embargo, se requiere de mayor investigación en seres humanos para determinar con precisión qué impacto específico y directo ejerce sobre el desempeño en el ámbito deportivo.

Los beneficios que el CBD puede ofrecer a los deportistas son dignos de consideración. Se ha evidenciado que el CBD asiste en la lucha contra la inflamación, en la mitigación del dolor y hasta en el alivio de estados de ansiedad y depresión. Por consiguiente, el cannabidiol podría ser una ayuda valiosa para atletas y practicantes de deporte, en relación a diversas dificultades que encaran tanto en el desarrollo como en la conclusión de un evento competitivo.

Posibles efectos secundarios y riesgos del consumo de CBD

Del mismo modo que ocurre con otros complementos nutricionales, no se descarta la eventualidad de reacciones adversas y riesgos inherentes. Sin embargo, es importante señalar que el CBD es generalmente bien aceptado, presentando efectos indeseados que suelen ser leves y de poca gravedad.

Las reacciones adversas más habituales vinculadas al consumo de CBD incluyen:

• Xerostomía

• Sensación de vértigo o fatiga

• Trastornos digestivos leves

• Alteraciones en el deseo de comer y en la masa corporal

• Sensación de malestar estomacal

• Descenso de la tensión arterial

Riesgos del uso del CBD como suplemento para mejorar el rendimiento

Más allá de los efectos colaterales elementales, un asunto que realmente inquieta a los deportistas de élite es la posibilidad de enfrentar inconvenientes ante el órgano que gestiona los exámenes antidopaje en disciplinas atléticas.

Sin embargo, es importante señalar que el CBD no figura en el registro de sustancias prohibidas por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA, por sus siglas en inglés). Desde el año 2018, el CBD fue excluido de la lista de compuestos vetados, tanto en periodos de competición como fuera de ellos.

Esto significa que, si bien el THC –es decir, el componente que produce efectos psicotrópicos en la cannabis–, así como los cannabinoides artificiales, permanecen proscritos en el ámbito competitivo.

De este modo, en caso de que desees integrar el CBD a tu esquema de suplementación deportiva, es esencial que elijas una variedad exenta de THC.

¿Se debería usar el CBD para la recuperación y el rendimiento deportivo?

Las perspectivas difieren en cuanto al uso de CBD por parte de deportistas para potenciar sus capacidades físicas. Aunque hay investigaciones que indican que el CBD puede contribuir a mitigar la inflamación, minimizar la ansiedad y el dolor, así como favorecer un sueño reparador, existe un sector del ámbito especializado que opina que no se disponen de evidencias concluyentes que corroboren estos efectos y abogan por una exploración más exhaustiva del asunto.

Con base en las investigaciones actuales, es posible que el CBD sea efectivo para disminuir la inflamación y para lograr un patrón de sueño regular. Sin embargo, es crucial reconocer que las respuestas del organismo son individuales y, por ende, el impacto del CBD puede variar de una persona a otra.

Como es costumbre, es aconsejable consultar con un experto –ya sea en el ámbito del entrenamiento, de la dietética o del campo médico– antes de incorporar el CBD en tu régimen alimenticio y estrategia de suplementación.

¿Cómo puede el CBD contribuir a mejorar la práctica deportiva?

Como ya hemos abordado en secciones previas, el uso de CBD en el ámbito deportivo ha crecido recientemente debido a sus múltiples ventajas. La actividad física exige mucho a nuestro organismo. En consecuencia, músculos y articulaciones pueden sufrir, llegando a inflamarse levemente o a generar dolor después del entrenamiento.

El CBD, con sus efectos antiinflamatorios y analgésicos, es ideal para atenuar estos síntomas originados por extenuantes períodos de ejercicio intenso. Los ungüentos con CBD diseñados para atletas contribuyen a la desinflamación y al alivio muscular y articular, así como a la reducción del malestar ocasionado por las agujetas.

Además, el CBD, al poseer propiedades ansiolíticas, es perfecto para alcanzar un estado de tranquilidad después de hacer deporte. Con la actividad física, no solo producimos sustancias que mejoran nuestro estado de ánimo, como las endorfinas, sino también otras que nos mantienen en estado de alerta y actividad, como la adrenalina. El CBD, con sus cualidades sedantes, puede facilitar el retorno a la serenidad y contribuir a un reposo más profundo, lo cual es esencial para un rendimiento óptimo.

De igual forma, por sus características antioxidantes, el CBD puede ser un aliado para minimizar las secuelas físicas del deporte. Al enfrentarse a los radicales libres, ayuda a reducir el desgaste corporal.

Por tales motivos, numerosos atletas consumen aceite de CBD antes o después de sus sesiones de entrenamiento, pues puede colaborar en experimentar una menor fatiga y lograr una recuperación más eficaz.

Aunque las investigaciones científicas sobre el CBD en el deporte son escasas, un análisis de diversos estudios publicado en 2021 sugiere que el CBD presenta posibilidades para ser incorporado en estrategias de alivio de fatiga y daño muscular derivados de la práctica deportiva¹.

Cómo tomar CBD para practicar deporte

Como detallamos en nuestra Completa Guía de Consumo de CBD, existe una pluralidad de métodos para consumir este cannabinoide. Para aquellos que se sumergen por primera vez en el universo del CBD, se recomienda experimentar con distintas alternativas hasta dar con la que mejor concuerde con el contexto y necesidades personales. Sin embargo, resulta primordial recordar que la legalidad del consumo varía de acuerdo con la región. Amplía tu comprensión sobre este asunto visitando nuestra sección especializada en la legislación del CBD. Existen territorios, como Luxemburgo, Suiza o Italia, que dentro de su legislación admiten la utilización de CBD a través de métodos sublinguales, orales, e incluso mediante inhalación o fumado. Siendo The Tree CBD un distribuidor arraigado en España, es nuestro deber advertir que muchas de estas modalidades de consumo no están autorizadas legalmente en territorio español. Por ende, proseguimos a detallar las formas de consumo que pueden ser beneficiosas para el ejercicio físico, aclarando su legalidad dentro de España.

Cremas con CBD para deportistas

El CBD posee varias cualidades destacables, siendo las propiedades analgésicas y antiinflamatorias entre las más notables. El aprovechar estas propiedades a través de formas de aplicación tópicas permite que el CBD ejerza su acción directamente en la zona afectada por el dolor.

Esta capacidad para mitigar el dolor y reducir la inflamación es precisamente lo que convierte al CBD en un ingrediente clave en la elaboración de pomadas y ungüentos destinados al alivio del malestar. El uso de CBD en zonas corporales que presentan inflamación o dolor, tal como músculos y articulaciones, se ha mostrado eficaz para proporcionar tranquilidad tras la actividad física.

Respecto al uso tópico, lo más acertado es optar por cremas enriquecidas con CBD. Basta con tomar una cantidad modesta, aplicarla sobre la dermis sin suciedad y ejercer un suave masaje hasta que la crema sea absorbida en su totalidad.

En relación a cuántas veces se debe aplicar, hacerlo dos o tres veces al día es lo recomendable. Sin embargo, si percibimos la necesidad de incrementar las aplicaciones, es posible ajustar la frecuencia para satisfacer nuestras exigencias personales. Este método de uso se encuentra plenamente sancionado por la ley en territorio español.

Aceite con CBD para deportistas

El aceite de CBD se ha convertido en un producto frecuente en la rutina de los atletas. Tanto administrado debajo de la lengua como ingerido, este aceite contribuye a la relajación y ayuda a recuperar la tranquilidad después de intensas jornadas de ejercicio físico. Es importante destacar que, aunque estas prácticas de ingesta no están permitidas en España, son comunes en países donde su uso es legal.

Dado que hay varias versiones de aceite de CBD disponibles, los atletas de élite sujetos a exámenes antidopaje continuos, deben optar por variedades sin THC. Por lo tanto, los aceites de espectro completo no son la mejor elección para estos deportistas. En estas circunstancias, lo más adecuado serían los aceites de amplio espectro o aquellos que contienen exclusivamente CBD.

Para concluir, queremos reiterar que los productos que contienen CBD no tienen como finalidad diagnosticar, tratar o prevenir alguna enfermedad. Ante la presencia de dolor, ansiedad o problemas para dormir de manera prolongada, la decisión más prudente y recomendable es consultar a un médico. Es vital que un especialista evalúe y supervise cada situación personalizada.

Fuentes Bibliográficas

1. Eva M. Schleicher† Frederik W. Ott† Melanie Müller Barbara Silcher Marius E. Sichler Maximilian J. Löw Jannek M. Wagner Yvonne Bouter*Prolonged Cannabidiol Treatment Lacks on Detrimental Effects on Memory, Motor Performance and Anxiety in C57BL/6J Mice

2. Daniel Rojas-Valverde Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review